О сайте    О компании    Тренинги    Работа 2.0    Все статьи    ТМ-книга    Поиск    Контакты   

+7 916 118 19 77     
+7 919 764 60 72     


События

Ближайшие открытые семинары:


21-22 ноября 2017 г.,
Мастер-класс Глеба Архангельского «Эффективный бизнесмен»
Получите программу и специальную цену: www.tminvest.ru


С 22 ноября 2017 г., Онлайн курс Глеба Архангельского

Календарь семинаров на II полугодие 2017 года

Информация

Департамент информатизации ОАО РАО «ЕЭС России» благодарит компанию «Организация Времени» за успешно осуществленный проект внедрения тайм-менеджмента на базе Microsoft Outlook. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования... Прочитать...>>

Публикации

23.07.2008 Сергей Бехтерев. Тайм-менеджмент аутсорсинга.
Технологии тайм-менеджмента при передаче различных бизнес-процессов на аутсорсинг профессионалов.
 

Полезно


Хотите получать обновления по почте?
Подпишитесь на нашу рассылку! Рассылка включает в себя новсти и обновления нашего сайта и выходит раз в неделю. Хотите владеть последними публикациями в области ТМ – подпишитесь на рассылку...>>



Автор: Анна Аннета

Источник: https://vk.com/wall-137215788_157

9 способов устранить потери энергии

Почему нет жизненных сил и что с этим делать.
9 способов устранить потери энергии.

Вчера меня накрыло. Знаете, как бывает: ты что-то делаешь, делаешь, вкладываешься, а потом – бабах, и все, нет больше сил. Шарик лопнул. Finita la commedia.

Вспоминается кусочек из моей любимой Веры Полозковой:

Дни – как атомные грибы:
Сил, накопленных для борьбы,
Хватит, чтобы почистить зубы,
В стену ванной уткнувшись лбом.

Так и я вчера. Уткнулась лбом в стену ванной и стала думать.

Что толку в целях, планах и мечтах, в тайм-менеджменте и красивых ежедневниках, если у тебя нет жизненных сил? Ни на что. Если ты приходишь в офис и два часа пьешь кофе, потом еще два часа перебираешь письма, на которые можно ответить за тридцать минут, потом идешь на обед, после обеда чай, после чая еще куча какой-то бестолковой и мелкой ерунды, а по итогам дня – суета сует и ровный округлый ноль в графе результатов. При больших планах и, в общем-то, большом желании их выполнять.

Кто-то скажет – отсутствие дисциплины. Не соглашусь. Вернее, соглашусь частично. Да, есть много случаев, когда подобный стиль поведения связан именно с чрезмерным позволением себе и расхлябанностью. Или с банальным неумением управлять своим вниманием: отключиться от всех внешних раздражителей, сесть и сделать дело. Но есть и другие варианты. Например, если ты физически и психологически истерзан, если ты как старая дырявая кастрюля, из которой через десятки дыр вытекает энергия, то будь ты хоть тысячу раз дисциплинирован – дело будет страдать. Ты можешь рваться, жаждать результатов, но при этом садиться за работу и вместо того, чтобы быть сконцентрированным — растекаться сознанием по десятку бессмысленных второстепенных задач.

Так и со мной сейчас. Я устала. У меня хронически не хватает однонаправленности внимания и подключенности к своему творческому ядру, чтобы выполнять задуманное, которого очень много. Даже сейчас я сижу, пишу эту статью, периодически отрывая себя от всевозможных отвлечений, и понимаю, что она могла бы быть значительно острее и глубже, будь во мне хотя бы чуточку больше жизненных сил.

В общем, вопрос сохранения, накопления и управления энергией превратился для меня из просто «темы, которой я интересуюсь» в тему первостепенной важности. И пора, пожалуй, обобщить все то, что я знаю по этому поводу. Итак.

Нет жизненных сил. Что делать?

Этап № 1. Залатать дыры

Начинать работу с энергией нужно именно с залатывания дыр, через которые она утекает — чтобы не тратить все свои силы на банальное поддержание жизни.

1. Хвосты и незавершенные дела

Доделать все, что давно нужно доделать. Вкрутить лампочки. Поставить новый фильтр в вытяжку. Отдать обувь в ремонт и пуховики в чистку. Разобрать шкаф и отвезти лишние вещи тем, кому они нужнее.

Сюда же – более серьезные задачи, которые мы постоянно откладываем: поменять работу, сделать ремонт, переехать в другой район. Понятно, что это далеко не лампочки и не фильтры для вытяжки – энергии они поглощают значительно больше и работать с ними в разы сложнее. И здесь нужно копать суть. Задайтесь вопросом: почему вы откладываете эти цели? Что мешает вам взять и написать заявление об увольнении или позвонить риелтору? Ответов может быть очень много и прорабатывать каждый нужно индивидуально.

Как один из методов, можно использовать, например, такой. Записывать все такие желания, разбивая их на два списка: «когда-нибудь/может быть» (тем самым вы снимаете с себя напряженность от постоянного их присутствия на задворках сознания) и «хочу сейчас, но что-то мешает, нужно понять что». Про цели из второго списка нужно просто думать в спокойном режиме и не давить на себя, не требовать от себя ответа немедленно. И тогда со временем понимание придет само, интуитивно. Как Менделееву его таблица.

2. Замусоренное пространство вокруг

Разобрать физическое пространство: Навести порядок в квартире. Помыть люстры и выбросить инструменты, которые никогда в жизни не используются. Разобраться во всех бумажках, документах, книгах, памятных вещицах и детских неоцифрованных фотографиях.

Разобрать информационное пространство: Пересортировать папки на компьютере. Почистить вечно забарахленную рабочую почту. Прошерстить френд-лист и список групп в социальных сетях. Выбросить телевизор. Заблокировать любимый новостной портал.

3. Неэффективные процессы в теле

Прекратить есть фаст-фуд и прочую вредную дрянь – на ее переработку тратится огромное количество энергии, и как итог — нет жизненных сил.

Начать ходить в сауну, на массаж, на йогу, чтобы регулярно снимать телесные зажимы и блоки, а заодно напоминать крови и лимфе, что они умеют циркулировать правильно, согласно задумке природы, а не компьютерного стула.

Высыпаться. Железной рукой закрывать вечером крышку ноутбука и идти спать. Вспомните, на какую ерунду вы чаще всего тратите свои вечера и как это потом аукается вам по утрам. Надо с этим завязывать.

4. Любимые люди, с которыми все сложно

Расставшись уже давным-давно, вы продолжаете отслеживать его/ее жизнь в социальных сетях. Вы знаете, когда, где и с кем он проводил время, кому улыбался, с кем ездил отдыхать. Вы делаете вид, что простили, но в глубине души продолжаете хранить обиду и не готовы ее отпускать. Отпустите. Все отпустите и выдохните. Такие личные истории, которые закончены в реальности, но продолжаются в нашей голове – один из самых мощных поглотителей жизненных сил

5. Бесконечные метания

Я хочу на север или на юг? Пожалуй, на север. Делаю несколько шагов в направлении севера и решаю, что нет, все же я хочу на юг. Делаю несколько шагов в направлении юга – к черту этот юг, я ошиблась. Все же север. Или лучше запад? Там тоже хорошо. Эти бесконечные метания могут практически свести с ума. Это как завести мощный турбинный двигатель, разогнать, прогреть – а потом резко остановить. И как только остынет – снова запустить. Чрезвычайно энергозатратно и приводит к возникновению поломок, ведь любое оборудование чаще всего ломается именно в моменты включения и выключения.

Мне очень знакомы такие метания. Очень. И сейчас я думаю вот что – нужно меньше слушать свой сумасшедший ум, которого вечно все не устраивает и который вечно придумывает какие-то пустопорожние стратегии и пути развития. И больше слушать себя, свою суть. Я напишу об этом как-нибудь статью. Нужно много букв.

6. Негативные мысли

Негативные мысли ужасно прожорливы. Они готовы проглотить ровно столько энергии, сколько в нас есть. Почему? Потому что они практически не существуют сами по себе. К ним обязательно подключаются эмоции, эмоции включают эндокринную систему, она запускает выработку гормонов, и вот уже нас трясет от воспоминаний о какой-нибудь стрессовой рабочей ситуации, которая была сегодня утром, или вчера, или неделю назад. Да что там неделя, мы можем и от событий годичной давности сжимать в ярости кулаки. То есть мысли практически моментально переходят на физику, и уже в таком крепком тандеме берут над нами власть. Итог все тот же: нет жизненных сил.

Что делать? Работать над собой. Искать корни проблем. Вытаскивать негатив наружу через тело – бегать, танцевать, боксировать, ходить на массаж и в баню. Заниматься йогой или другими подобными практиками. Читать важные книги. «По капле выдавливать из себя раба», как говорил А.П. Чехов. Раба собственных иллюзий и представлений о жизни.

7. Негативные люди вокруг

Мало работать над своими собственными негативными мыслями, нужно еще и хорошенько зачищать от них пространство вокруг себя. Однажды случилось так, что я начала под другим углом прислушиваться к разговорам вокруг. И меня это просто привело в ужас: мы говорим только о проблемах. Прорвало кран. Задерживают премию. До пятницы еще четыре дня. Какая мерзкая погода. Гаишники сволочи тормознули. А этот со своим проектом. А та со своей тупостью. Господи, почему всем все срочно. Опять все в магазинах подорожало. Украина. Крым. Трамп. Санкции.

Расставаться с людьми сложно. Особенно с близкими. Или с коллегами, с которыми вынужден так или иначе пересекаться. Но сократить до минимума все подобные контакты – это возможно. Или еще хороший вариант. Одной своей подруге, с которой я не готова расставаться, но которая любит поныть, я так и говорю в последнее время: прекращай. Поддерживать твои стенания я не буду, давай конструктивно. Давай не о проблемах, а о мечтах – в этом в миллион раз больше смысла. Работает этот метод или нет, я пока до конца не поняла – но шансы есть. И надо пробовать до победного, ведь близкие люди – это не бумажки, которыми стоит легко разбрасываться.

8. Невыполненные обещания самим себе

В Раджа-йоге есть такое утверждение: «наметил-сделал». Я часто с ним не соглашалась, оно казалось мне каким-то слишком «достигаторским», а я не приветствую этот модный тренд. Но после долгих обсуждений с йога-единомышленниками я пришла к выводу, что все же есть в этом свой важный смысл, и приняла для себя простую формулу: не намечай больших дел, в нужности которых не уверен.

Особенно хочу связать этот момент с пунктом №1, с тем, как мы ставим себе большие цели из ума, а потом их не достигаем, потому что на самом деле они совсем не наши, и все наше нутро им сопротивляется. В данном случае как раз лучше не обещать себе чего-то масштабного, например «поменять работу». Пообещайте для начала просто зарегистрироваться на хедхантере и просмотреть все актуальные вакансии в вашей сфере. Это просто, точно выполнимо и при этом может дать новую информацию к размышлению. И если дальше, исходя из этой информации, вы вдруг решите поменять цель, то, по крайней мере, невыполненных обещаний перед самими собой у вас не останется. И это очень ценно!

9. Незакрытые очаги внимания

Ну и небольшая, вроде бы, мелочь напоследок. Однако тоже порой очень противная и высасывающая силы.

Допустим, вы пошли в магазин, а машину оставили на пешеходном переходе. И теперь все время, пока вы будете выбирать сыр и стиральный порошок, фоном будет идти переживание, а не увезет ли ее эвакуатор. Потому что может.

Или вам нужно сделать какое-то важное дело. Но через месяц. Или когда вам кто-то позвонит, т.е. нужно ждать. И пока вы ждете, вы тоже в фоновом режиме постоянно про это думаете и тратите, соответственно, часть своего энергетического ресурса.

Записывайте дела. Записывайте, что и от кого вы ждете и когда планируете о себе напомнить. И просто просматривайте этот список – раз в день или раз в неделю, как вам нужно для собственного спокойствия. А машину паркуйте по правилам.

--------
Друзья, на этом я закончу первую часть статьи, посвященную залатыванию энергетических дыр, этапу №1. А о том, что делать дальше, напишу в следующих материалах. Если вам тоже знакома эта проблема, нет жизненных сил, то заходите на огонек через недельку. Надеюсь, будет полезно.

Узнать еще больше о тайм-менеджменте Вы сможете из книг Глеба Архангельского. Заказать БЕСПЛАТНО!


Rambler's Top100

О сайте О компании Школа Работа 2.0 Все статьи Карта Поиск Контакты

© 2000 - 2012 Архангельский Г.А.

Правовая информация