О сайте    О компании    Тренинги    Работа 2.0    Все статьи    ТМ-книга    Поиск    Контакты   

+7 916 118 19 77     
+7 919 764 60 72     


События

Ближайшие открытые семинары:


19-20 мая 2017 г.,
Мастер-класс Глеба Архангельского «Эффективный бизнесмен»
Получите программу и специальную цену: www.tminvest.ru


24 марта 2017 г., г. Москва, Семинар-тренинг «Управление энергией»

29 марта 2017 г., г. Москва, VIP-cеминар Глеба Архангельского «Тайм-драйв для первых лиц»

15 апреля 2017 г., г. Москва, Тренинг «Тайм-менеджмент для детей (8-15 лет)»

20-21 июня 2017 г., г. Москва, Бизнес-курс «Тайм-менеджмент: метод Глеба Архангельского»

Календарь семинаров на II полугодие 2016 года

Информация

Департамент информатизации ОАО РАО «ЕЭС России» благодарит компанию «Организация Времени» за успешно осуществленный проект внедрения тайм-менеджмента на базе Microsoft Outlook. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования... Прочитать...>>

Публикации

21.04.08 Погорелов Юрий. Хроники хронометража
Выявленные недостатки использования времени являются повсеместными, и люди их в большинстве случаев не стремятся замечать.
 

Полезно


Хотите найти быстро?
 Если Вы хотите быстро найти необходимый вам материал, то система поиска по ключевым словам для вас. Система поиска снабжена инструкцией для более эффективной работы.
Поиск по сайту...>>



Андрей Сергеенко

Резиновый органайзер

Версия для печати – zip word 12K

Временами работа так и кипит, планы исполняются без видимых усилий, а от встречи с ранее нерешаемыми проблемами человек получает удовольствие. Сказка, да и только, и чем дольше продолжается эта сказка, тем более сказочные результаты она нам приносит. К сожалению, период гипертрофированной (в хорошем смысле этого слова) активности не может длиться бесконечно.

Помимо многих объективных и не очень причин (элементарная физическая усталость, непродуманный план действий) период деятельностного взлета часто прерывается обычным перерывом. Во многих ситуациях не представляется возможным найти способ продления активной деятельности.

К упоминаемым ситуациям можно отнести и пребывание в транспорте. Среди множества людей, в толчее не очень то поработаешь – вымотаться куда проще.

До недавнего времени я, – как и многие мои знакомые, – страдал от регулярного попадания в ступор при поездках в городском транспорте. Как-то так получается, что пик моих деятельностных возможностей приходился на конец рабочего дня. Имея огромное желание действовать, без разницы в каком направлении – лишь бы активно, я выходил из офиса, садился в транспорт и … делал тот самый злосчастный перерыв, после которого надо разгонять себя заново.

Потратив 50 минут на езду и еще 20 минут на то, чтобы дойти до дома, я уже не имел сил для возобновления деятельности на прежнем уровне. Садясь в маршрутку, я как бы выпадал из жизни, после чего должен был наращивать скорость деятельности опять. С проблемой пробовал бороться приемом информации. Чтение литературы и рабочих материалов не очень то спасало.

Со временем от чтения пришлось отказаться: от постоянных рывков транспорта глаза уставали, а в осенне-зимний период из-за освещения читать было невозможно. Учитывая то, что на работе я обрабатываю информационный массивы, принимать информацию зачастую просто не хотелось.

Проблема решилась сама собою. Случилось все по принципу «не было бы счастья да несчастье помогло». Имея несколько слабоватые руки, я решил позаниматься с ручным (кистевым) эспандером, о применении которого пойдет речь дальше.

Приобретая эспандер на одном из рынков, я от души посмеялся над инструкцией по эксплуатации. Исходя из инструкции, эспандер способствует «развитию интеллекта», «укреплению памяти», «улучшению общего состояния организма», «повышению уверенности в себе» и тому подобному.

Спустя несколько месяцев мое отношение к эспандеру кардинально изменилось, а написанное в инструкции уже не казалось мне «бредом сивой кобылы». Использование кистевого тренажера действительно поспособствовало не только развитию физической силы, но и многим другим достижениям.

Проблема попадания в ступор при перемещении по городу была решена окончательно. Выходя из офиса, я знал, что меня ждет полезное и не трудное занятие – сжимание эспандера. Я уже не хватался за голову просматривая данные хронометража и осознавая, сколько часов потрачено на утомительные поездки в транспорте. После большинства поездок я пребывал в приподнятом настроении – ведь время не пропадало зря, со временем руки ставали все сильнее и сильнее, что было очень кстати при нехватке времени для занятий спортом.

Как оказалось, в сравнении с чтением, работа с эспандером имеет много преимуществ.

Во-первых, для того, чтобы заниматься с эспандером, не надо сидеть. Сжимать кистевой тренажер в трамвае, метро, автобусе намного удобнее именно стоя. При разных положениях рук (вытянутые, согнутые в локтях под тем или иным углом) лучезапястные мышцы получают более полноценную и разнообразную нагрузку, становятся более эластичными.

В отличие от чтива, эспандер позволяет поддерживать активную деятельность и во время ходьбы. Собственно говоря, работать с эспандером можно не только при перемещении, но и практически при любых вынужденных простоях (ожидая начальника в приемной, дожидаясь доклада коллеги, стоя в очереди и т.д. – с книгой в приемной не постоишь).

Едва ли не главным достоинством эспандера является возможность полностью или частично отключаться при его использовании от приема и обработки информации. Уже через неделю занятий я стал замечать, что практически не знаком с рекламой в транспорте, так как полностью переключаюсь на свои занятия.

Отвлечься от бессознательного приема информации с горем пополам я мог и раньше. Для этого я просто прикрывал глаза. Избавиться от сопровождающих каждую поездку мыслей и дать себе по-настоящему отдохнуть было не так легко.

Освободить голову от информационной трухи, подготовить себя к осмыслению конкретных и нужных вещей с эспандером куда проще. Сжимать пусть и не самый жесткий эспандер и думать о какой-то ерунде сложно даже при всем желании сделать это. Считаю, что связан такой эффект с отвлечением мозга на само сжатие, прием поступающей по нервным каналам информации, и подсчет количества сжатий.

Только пользуясь эспандером, я смог полноценно отключать мышление при изучении иностранного языка. Заполнив сознание лингвистическим материалом, я сжимал эспандер 10-15 минут, не допуская вытеснения принятой информации побочными мыслями.

За небольшой период я привык обдумывать один и тот же вопрос в два захода. Ознакомившись с сутью вопроса, я размышлял до тех пор, пока в голове не переставали рождаться новые мысли. Как только мысли начинали навязчиво повторяться, шел сжимать эспандер. После форсированного занятия возвращался к вопросу опять. В голове оставались только здравые мысли. В любом случае, соображать становится легче. За небольшой промежуток времени я вывел проблему информационной интоксикации из числа первоочередных именно благодаря эспандеру.

Эспандер оказался незаменимой вещью для введения себя в состояние сосредоточенности. Написав план работ на день, я никогда не приступаю к его исполнению сразу. Положив лист перед собой, начинаю сжимать эспандер. Сжимаю не менее 3 минут и смотрю на все написанное. За это время в голову приходят не только мысли о внесении в план изменений (как правило в план включается не то, что надо сделать, а то, что вспомнилось), но и мысли о способах исполнения запланированного.

На этом выгоды от занятий с эспандером не закончиваються.

Как оказалось эспандер прекрасно нормализует эмоциональное состояние. Показательно то, что сжимание эспандера в одинаковой мере способствует как повышению активности, так и успокоению, что очень не лишне при тех эмоциональных нагрузках, которые переживает большинство из нас.

Когда хочется бить посуду, лучше взять в руки эспандер – и успокоение придет быстрее, и сервизы останутся целыми.

Не секрет, что так же благотворно сказывается на психологическом здоровье любое другое физическое действие. И плавание, и бег, и атлетика дадут тот же результат. Только вот в офисе особо не поотжимаешься, а выйдя в коридор сжать пару десятков раз эспандер – вполне можно.

В отношении использования эспандера хочу дать несколько рекомендаций.

Не стоит сразу же хвататься за жесткие эспандеры. Не судите о жесткости по возможности сжать тот или иной образец 1-2 раза. Возьмите тот который сможете сжать минимум 20 раз. Поработав с таким эспандером месяц, вы подготовите руки к работе с более жесткими кистевыми тренажерами.

Чтобы часто не бегать в магазин, купите сразу несколько эспандеров. Соотношение их стоимости и их полезности такое, что впору покупать их килограммами. У себя в Киеве я приобрел 3 эспандера за 6 (шесть) долларов. Один из них слегка утратил первоначальную жесткость только после 5000 сжатий. Но и после этого он был пригоден к использованию – правда уже не мной.

Не стоит перегружать руки, нам совсем не нужно растянуть мышцы или сухожилие. Не поддавайтесь соблазну развить мышцы побыстрее, и уж тем более не тратьте на занятия время, которое можно посвятить чему-то другому. За один год мы простаиваем в очередях, просиживаем в транспорте, проходим по дороге десятки, сотни часов которых вполне хватит для качественного развития мышц.

Поскольку мышцы у лучезапястного сустава не увеличиваются в объеме так, как, к примеру, бицепс, использовать его я рекомендую не только мужчинам, но и женщинам.

Если в отдельные периоды вам будут надоедать занятия, подумайте над их изменением. Меняйте положение эспандера на ладони, пользуйтесь разными по размеру эспандерами, перейдите от сжатия к растягиванию. Сделайте занятия разнообразнее и интереснее.

Месяца занятий достаточно, чтобы убедиться, что эспандер в самом деле помогает организоваться, повысить сосредоточенность, в определенной мере преодолеть гиподинамию. Надеюсь что для большинства из вас эспандер перестанет быть просто тренажером, а станет настоящим органайзером, как бы смешно это не звучало.


© Андрей Сергеенко, сентябрь 2006 г. Редактура – Глеб Архангельский, info@improvement.ru
Статья написана специально для Improvement.ru. Адрес документа на сайте: http://www.improvement.ru/zametki/espander/
Допускается свободная публикация в бесплатных интернет-изданиях, при сохранении целостности текста, включая настоящее уведомление, и работающих гиперссылок. Публикация в платных интернет-изданиях и бумажных СМИ требует согласования с редакцией Improvement.ru.


Читайте также:

Андрей Ретунский. Создание настроя на высокую работоспособность
Анжела Ткачук. Секреты утреннего пробуждения
Юрий Погорелов Малые промежутки времени

Узнать еще больше о тайм-менеджменте Вы сможете из книг Глеба Архангельского. Заказать БЕСПЛАТНО!


Rambler's Top100

О сайте О компании Школа Работа 2.0 Все статьи Карта Поиск Контакты

© 2000 - 2012 Архангельский Г.А.

Правовая информация